terça-feira, 17 de maio de 2016

5 superfoods que você precisa conhecer!

Outro problema é que os suplementos podem interagir ou interferir com medicamentos, tais como antibióticos e diuréticos.

Nutriente-densos super alimentos de oferecer uma melhor estrondo para seu fanfarrão. A maioria dos nossos top 10 são alimentos saudáveis que também tem escondido benefícios. Comê-los todos os dias para aumentar a sua ingestão de vitaminas, minerais e outros nutrientes que beneficiam o corpo e o sistema imunológico.



Super Alimentos 1: Roxo, Vermelho, Azul e Uvas


Uvas, especialmente de cor escura, são carregados com fitoquímicos, antioxidantes que podem ajudar a proteger contra o câncer e doenças do coração. Dois desses fitoquímicos, antocianina e proanthocyanidin, pode ser especialmente bom para o seu sistema imunológico. As uvas também contêm vitamina C e selênio.

Super Alimentos 2: Mirtilos


Estudos recentes em animais sugerem que os mirtilos pode ajudar a proteger as células contra danos e diminuir a inflamação. Mirtilos contêm muitas vitaminas e minerais conhecidos para fortalecer o sistema imunológico, junto com as principais fitoquímicos que podem ajudar a proteger contra o câncer e doenças do coração.

Super Alimentos 3: Frutas Vermelhas

Frutas, especialmente as framboesas e morangos, contêm ácido elágico, um outro fitoquímicos que podem ajudar a proteger contra câncer de agentes que causam na dieta e o meio ambiente. Goji berry é a superfood mais famosa do Brasil.

Caso você tenha interesse em conhecer, acesse o site oficial da Goji Diet.

Super Alimentos 4: Nozes


Nozes são um dos mais equilibrada de alimentos no planeta. Eles oferecem uma boa dose de "saudável" gorduras " juntamente com uma quantidade menor de proteína e de hidratos de carbono. Cada tipo de porca oferece um único perfil de minerais, fitoquímicos, e os tipos de gordura. As nozes são os mais altos de plantas ômega-3, por exemplo, enquanto a castanha do Brasil são os melhores para o selênio.

A maioria das nozes também contêm fitoquímicos, como o resveratrol e os esteróis vegetais, que ajudam a diminuir o colesterol.

Alimento Super 5: Verde Escuro Vegetais


Popeye tinha razão: É difícil competir com o nutricionais muscular de brócolis e espinafre. Couve e couve também são membros do estimado verde escuro de vegetais de grupo.

terça-feira, 10 de maio de 2016

Natural de dicas para remover as rugas em torno dos olhos

Sob os olhos rugas é um dos mais comuns problemas para todos.Estas rugas podem ser abrandado seguindo algumas dicas.As rugas em torno dos olhos, aumenta a nossa idade.

Pepino fatia:

As rugas podem ser evitados com o pepino.Lave o rosto e limpe-o.Deite-se e relaxe por 20 minutos, mantendo as fatias de pepino sobre os olhos.Isso é realmente muito útil para a remoção de rugas.

Evitar o café e o álcool:

Evite café e bebidas alcoólicas.Beba muita água diariamente ,o suco de Limão com muito bom gosto pode também ser usado para remover as rugas.Isso é usado para reduzir o processo de envelhecimento.

Dormir muito:

Dormir pelo menos 8 horas por dia.É bom para a saúde.Dormir deitado de costas ,não dormir de barriga, com o rosto pressionado contra o travesseiro.Esta é a sugestão útil para as rugas em torno dos olhos problema.

Mover para o alimento mais saudável:

A dieta também é um fator para as rugas sob os olhos.Então a principal coisa é parar o junk food e passar para o alimento mais saudável.

Exercício Facial:

Fazer yoga facial ou exercícios faciais para uma melhor aparência. Este yoga faz com que nossos olhos saudáveis e bonitos. Utilize um bom creme como o lift x para fazer o exercicio facil.

Com um mínimo de 8 copos de água por dia:

As rugas podem ser evitadas bebendo 8 copos de água por dia. Beber água pode evitar o problema do envelhecimento da pele.

Parar de fumar:


Fumar libera substâncias químicas no nosso corpo e faz com que a nossa pele seca. Reduza as rugas parando de fumar.

Veja mais dicas no vídeo abaixo:



segunda-feira, 9 de maio de 2016

Como consultar o PIS?

Todo trabalhador que tem direito ao recebimento do PIS, para consultar qual será o valor do abono do PIS a receber, ou, qual o valor do montante acumulado, basta que compareça a uma das Agências ou Postos de Atendimento da Caixa Econômica Federal, e para facilitar ainda mais, na Casa Lotérica mais próxima, e essa consulta é grátis!

A vantagem de comparecer a qualquer um desses postos autorizados, como uma agência da Caixa, posto autorizado, ou lotérica, é que se o valor estiver já estiver disponível, o trabalhador poderá efetuar o saque na hora!


Antes de sair para fazer sua consulta, certifique-se de levar junto os documentos necessários para saque como, o cartão Cidadão com a devida senha, algum documento de identificação como RG, ou CNH, e o número de identificação do PIS/ NIS, que pode estar anotado na carteira profissional.

Caso ache mais fácil, o trabalhador pode fazer a consulta do PIS também através de telefone, basta que ligue para a Central de Atendimento Caixa Cidadão, melhor ainda, porque a ligação é grátis, anote e guarde bem esse número, 0800.726 0207, esse serviço funciona de segunda a sexta feira, das 8:00 as 22:00 horas, e aos sábados das 10:00 as 16:00 horas.

Uma dica é ligar fora do horário de maior movimento, senão pode pegar as linhas congestionadas devido ao excesso de chamadas ao mesmo tempo, e pode passar horas esperando!

Além disso, tem como consultar o PIS, também através da internet, essa é a maneira mais prática, assim, o trabalhador pode conferir o saldo sem sair de casa, é só ter em mãos o número do PIS/NIS, e se cadastrar no site da Caixa Econômica Federal que é muito rápido, depois do cadastro efetuado, poderá navegar pelo link da Caixa usando o número do PIS/NIS e asenha de cadastro.

No caso de esquecer a senha cadastrada, não fique preocupado, é só clicar no botão “esqueci a senha” receber um e-mail da Caixa Econômica Federal com as instruções de como recuperar sua senha.

Fazendo sempre uma consulta periódica no saldo do PIS pela internet, terá como controlar o valor do seu abono salarial a receber, e qual o valor total que tem para sacar no caso de ser demitido.

O trabalhador que tem conta-corrente ou poupança na Caixa Econômica Federal, poderá consultar o PIS, e receber o abono salarial diretamente em sua conta, desde que ela não seja conta conjunta.


Para saber quando será o pagamento de seu PIS, é só consultar o calendário para o pagamento do abono salarial que estão nas agências da Caixa Econômica Federal.

quinta-feira, 17 de março de 2016

Conheça a Betaína e saiba seus benefícios

A Betaína é um composto químico encontrado naturalmente em nosso corpo. Com um papel fundamental em nosso metabolismo, a retenção de águas nas células está entre uma de suas principais funções.

Entre seus tantos feitos está a redução de homocisteína – um aminoácido presente no plasma do sangue que está altamente relacionado a doenças cardiovasculares como infarto e AVC.

Na forma de cloreto, a betaína auxilia no processo digestivo – principalmente de proteínas – e também ajuda na produção de níveis altos ou baixos de ácido clorídrico – componente corrosivo e tóxico presente no suco gástrico do estômago. Atuando, dessa forma, como um excelente tônico estomacal.

Saiba mais nos textos do José Ueiner: http://www.geniusx.club/


Principais sintomas de que seu corpo precisa de betaína:

Queimação estomacal;
Inchaço;
Candidíase;
Acne;
Azia e indigestão;
Mau hálito;
Gases; e
Unhas fracas.

Em caso de baixos níveis de betaína, o componente pode ser encontrado em frutos do mar, gérmen de trigo, espinafre e beterraba. Quando prescrito pelo médico, o produto pode ser encontrado em farmácias de manipulação em forma de suplementos.

Não é recomendado o uso da betaína por gestantes, pessoas com altos níveis de colesterol ou com úlceras duodenais e estomacais.



quarta-feira, 13 de janeiro de 2016

Conheça os aminoácidos essenciais

No segundo post do blog eu publiquei um infográfico falando um pouco sobre a testosterona e seus benefícios. Agora voltando a falar sobre o mundo fitness, vou explicar um pouco sobre os Aminoacidos essenciais.




Aminoácidos são compostos menores que fazem parte da estrutura das moléculas e das proteínas, já os Aminoácidos Essenciais são aqueles que o organismo não consegue produzir, mas, são igualmente importantes para o bem-estar e a saúde, por isso, devem ser ingeridos através de uma alimentação natural como vegetais, carnes, ou, suplementos.

Esses Aminoácidos Essenciais são a fenilalanina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, treonina, triptofano, histidina e a valina, necessários para reparo nos tecidos, atuar no crescimento e desenvolvimento, para melhorar atividades do cérebro, e para a reposição de energia conseguida com a quebra de proteínas.

Conheça a importância dos Aminoácidos Essenciais:

Lisina

·       Importante para o crescimento e desenvolvimento;

·       Ajuda na absorção de cálcio, no crescimento ósseo e muscular;

·       Mantém a massa magra em períodos de estresse e fadiga;

·       Produz anticorpos, hormônios (GH, testosterona, insulina), enzimas, colágeno;

·       Repara tecidos danificados.;

Fenilalanina

·       Melhora o humor, estimula o sistema nervoso;

·       Melhora a memória;

·       Eleva a adrenalina, noradrenalina e dopamina na hipófise;

Metionina

·       Eleva a testosterona;

·       Diminui o excesso de gordura;

·       Ajuda a digestão, estômago e fígado;

·       Antioxidante, acaba com os radicais livres e melhora a memória;

·       Desintoxica o fígado;

·       Ajuda a produção de energia e o crescimento muscular;

Treonina

·       Substância de ligação entre o colágeno e a elastina;

·       Mantém o equilíbrio das proteínas;

·       Atua no funcionamento do fígado;

·       Fortalece o sistema imunológico, auxiliando a produção de anticorpos;

·       Melhora a absorção de outros nutrientes;

Triptofano

Já o triptofano é um dos Aminoácidos Essenciais, principalmente para melhorar as funções cerebrais, graças a vitamina B 3, além da niacina (ou niacinamida) e do magnésio, responsável pela produção da serotonina, um neurotransmissor de suma importância responsável pelo sono e pelo bom humor; 

Leia mais sobre esses tais aminoácidos no Explicatorium

Vale salientar contudo, que o triptofano mesmo elevando os níveis de serotonina através da ingestão de laticínios, peixes e carnes, pode não apresentar um efeito tão esperado na produção de serotonina no sistema nervoso central, já que outros Aminoácidos Essenciais contidos nos mesmos alimentos podem retardar essa absorção pelo organismo;

Um exemplo disso, está na banana que fornece a serotonina, só que não consegue atravessar a barreira hematoencefálica, por isso, não apresenta melhoras significativas sobre o humor e a depressão;

Qual a quantidade indicada para a ingestão de Aminoácidos Essenciais


Para ter a certeza que está ingerindo a quantidade recomendada diária de cada aminoácido essencial, basta que inclua no cardápio, proteínas completas como, as carnes brancas e vermelhas, sendo que para as mulheres, a ingestão é de 46 gramas por dia, e de 56 gramas para os homens, caso não façam atividades físicas, além de variar sempre a lista de alimentos.

Só para vc ter uma ideia, atualmente eu estou tomando o Phoenix BCAA da Iridium